Sportkurse nach der Rückbildung

Pilates nach der Geburt

Dieser Kurs ist für euch im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik optimal, um mit einem bewussten und dabei effektiven Ganzkörpertraining weiter zu machen. Im Kurs werden Atmung und Bewegung in Einklang gebracht und die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Mit der Pilates-Methode strafft ihr euren Körper, verbessert die Haltung eurer Wirbelsäule und gebt euch Kraft und Entspannung für den Alltag.

Zu diesem Kurs könnt ihr euer Baby mitbringen, es sollte 3-12 Monate sein. Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleiterin. Der Kurs mit Baby beinhaltet 10 Termine á 45 Minuten und kostet 119 € bzw. 149 € bei 55 min.

Fitness nach der Geburt

Dieser Kurs richtet sich an alle, die nach dem Rückbildungskurs weiterhin sportlich aktiv bleiben wollen. In einem langsam sich steigernden Ganzkörperworkout arbeiten wir an eurer Ausdauer und stärken die Muskeln. Bei schönem Wetter findet der Kurs bei Interesse der Teilnehmer auch draußen statt. Gerne könnt ihr an 2-3 Terminen auch eure Kleinen mitbringen und wir integrieren sie in die Übungen.

Die Kosten für den Kurs über 8 Einheiten á 60 min beträgt 119 €. Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleiterin. Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich!

Weitere Kurse ONLINE im Angebot, bitte Email an: k.fit.now@gmail.com

Zumba®

Hola Zumba Mami, wenn du Lust auf Tanzen und Fitness nach der Rückbildung hast, dann bist du in meinem Zumba Kurs genau richtig.

Zumba® ist ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Dazu lateinamerikanische Rhythmen und der Spaß ist garantiert! Die Intensität bleibt etwas niedriger als in anderen Zumba Kursen, damit dein Beckenboden und deine Gelenke geschützt werden.

Kinder können nicht mitgebracht werden und die Geburt sollte mindestens 5 Monate her sein!

Eine 10er Karte kostet 70 Euro, 20er Karte 120 Euro. Eine Probestunde ist natürlich möglich und kostet 7 Euro, wenn man danach weiterhin mitmachen möchte, wird sie nicht angerechnet und ist deshalb umsonst. Anmeldung und Informationen bei der Kursleiterin.

Beckenboden – und Rückenfitness für Mamis

Dieser ganzheitliche Kurs ist speziell für Mütter konzipiert. Mit sanften Übungen kräftigen wir gezielt den Beckenboden und stärken den Rücken. Die richtige Stillhaltung sowie das rückengerechte Tragen werden thematisiert und Übungen zur Rückbildung der Rektusdiastase durchgeführt. Stressmindernde Entspannungstechniken runden den Kurs ab und geben neue Energie für den Alltag. Anmeldung und genauere Informationen über den Kursleiter.

Dieser Kurs ist nach §20 Abs. 1 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und wird bis zu 100% durch die Krankenkasse erstattet.

8 Kurseinheiten a 60 Minuten. Kursgebühr: 129€, Die Erstattung erfolgt nach den Erstattungsmodalitäten der jeweiligen Krankenkasse.