Kokobelly Logo

Nach der Rückbildung

Hanteln auf Handtuch

Während der Schwangerschaft und Geburt wurden deine Körpermitte und dein Beckenboden stark beansprucht. Beckenbodentraining – stabile Körpermitte ist ein körpermittefreundliches, moderates Ganzkörpertraining, dass sich an Mütter nach abgeschlossener Rückbildung richtet. Dein Beckenboden und das Muskelkorsett deiner Körpermitte stehen im Fokus.

In unserem Konzept werden Körperwissen und Wahrnehmung, Training und Entspannung vereint. Ziel des Trainings nach dem Rückbildungskurs ist es, eine Brücke zwischen deiner Rückbildung und dem Wiedereinstieg in dein vorgeburtliches Fitnessniveau zu schaffen.

Dauer: 6 Termine à 60 Minuten – Kursgebühr: 115 € oder 8 Termine à 60 Minuten – Kursgebühr 150 €

Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung Eva oder Marie.

TagDatumHebammeUhrzeitKursraumfreie Plätze
Mo.18.08.2025 - 06.10.2025Marietheres Osterholt20:15 - 21:15Hebammengemeinschaft Kokobelly7Anmeldung
Mi.03.09.2025 - 15.10.2025Eva-Maria  Hudalla 18:00 - 19:00Hebammengemeinschaft Kokobelly7Anmeldung

Diesen Crashkurs kannst du parallel zu deinem Rückbildungskurs absolvieren. Wir lernen die Pilates-Basics kennen und lernen, um unsere Körpermitte zu stärken ohne sie zu überlasten. Auch die Rektusdiastase und beliebte Fehler bei schwacher Bauchmuskulatur sind Thema des Kurses, um euch bestmöglich in eure Aufrichtung und Kraft zu bringen. 

Dauer: 4 Termine (online) à 45 Minuten – Kursgebühr: 69 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumUhrzeitKursleitungKursraumHinweis
Dijederzeit09:30 – 10:15Nina StienenonlineAnmeldung

Dieser ganzheitliche Kurs ist speziell für Mütter konzipiert. Mit sanften Übungen kräftigen wir gezielt den Beckenboden und stärken den Rücken. Die richtige Stillhaltung sowie das rückengerechte Tragen werden thematisiert und Übungen zur Rückbildung der Rektusdiastase durchgeführt. Stressmindernde Entspannungstechniken runden den Kurs ab und geben neue Energie für den Alltag.

Der Kurs wird als Präventionsmaßnahme anerkannt und eine Kostenübernahme bis zu 100% durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich.

Dauer: 8 Termine à 60 Minuten – Kursgebühr: 149 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumUhrzeitKursleitungKursraumHinweis
Mo05.05.2025 – 23.06.202519:15 – 20:15Stefan Vicen Moreno1 (EG)Einstieg jederzeit nach Absprache möglichAnmeldung
Mo18.08.2025 – 06.10.202519:15 – 20:15Stefan Vicen Moreno1 (EG)Einstieg jederzeit nach Absprache möglichAnmeldung
Mo20.10.2025 – 08.12.202519:15 – 20:15Stefan Vicen Moreno1 (EG)Einstieg jederzeit nach Absprache möglichAnmeldung
Mo/Miimmer10:00 – 11:00 / 19:30 – 20:30Stefan Vicen MorenoonlineEinstieg jederzeit nach Absprache möglichAnmeldung

Gönne deinem Körper Entspannung in einer Zeit voller Veränderungen.

Die Wellness- Massage besteht aus Atemöffnerübungen mit anschließender Nacken- und Rückenmassage (mit Öl). Hier werden genau die Körperstellen gelockert, die unter den Still- und Tragehaltungen leiden können.

Dauer: Einzeltermin à 50 Minuten (inkl. kurzes Vorgespräch)- Gebühr: 80 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

DatumKursleitungKursraum
individuellAnna-Maria Woszczyk2 (UG) / bei dir zu HauseAnmeldung

Hast du schon gesehen?

Wir bieten eine Lasersprechstunde mittwochs und freitags an. Mehr Informationen findest du hier.

Immer dienstags von 11:30-12:30 Uhr gibt es ein Milchcafé in unserer Praxis.

Bitte beachte auch unser vielfältiges Kursangebot durch unsere externen Dozent*innen (Rückenfitness, Pilates, Musikgarten und co.) in der Schwangerschaft und nach der Rückbildung.