Sportkurse nach der Rückbildung

Pilates nach der Geburt

Dieser Kurs ist für euch im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik optimal, um mit einem bewussten und dabei effektiven Ganzkörpertraining weiter zu machen. Im Kurs werden Atmung und Bewegung in Einklang gebracht und die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Mit der Pilates-Methode strafft ihr euren Körper, verbessert die Haltung eurer Wirbelsäule und gebt euch Kraft und Entspannung für den Alltag.

Zu diesem Kurs könnt ihr euer Baby mitbringen, es sollte 3-12 Monate sein. Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleiterin. Der Kurs mit Baby beinhaltet 10 Termine á 45 Minuten und kostet 119 € bzw. 129 € bei 55 min.

Fitness nach der Geburt

Dieser Kurs richtet sich an alle, die nach dem Rückbildungskurs weiterhin sportlich aktiv bleiben wollen. In einem langsam sich steigernden Ganzkörperworkout arbeiten wir an eurer Ausdauer und stärken die Muskeln. Bei schönem Wetter findet der Kurs bei Interesse der Teilnehmer auch draußen statt. Gerne könnt ihr an 2-3 Terminen auch eure Kleinen mitbringen und wir integrieren sie in die Übungen.

Die Kosten für den Kurs über 8 Einheiten á 60 min beträgt 119 €. Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleiterin. Der Einstieg ist jederzeit möglich!

Zumba®

Hola Zumba Mami, wenn du Lust auf Tanzen und Fitness nach der Rückbildung hast, dann bist du in meinem Zumba Kurs genau richtig.

Zumba® ist ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Dazu lateinamerikanische Rhythmen und der Spaß ist garantiert! Die Intensität bleibt etwas niedriger als in anderen Zumba Kursen, damit dein Beckenboden und deine Gelenke geschützt werden.

Kinder können nicht mitgebracht werden und die Geburt sollte mindestens 5 Monate her sein!

Eine 10er Karte kostet 70 Euro, 20er Karte 120 Euro. Eine Probestunde ist natürlich möglich und kostet 7 Euro, wenn man danach weiterhin mitmachen möchte, wird sie nicht angerechnet und ist deshalb umsonst. Anmeldung und Informationen bei der Kursleiterin.

Kangatraining mit Baby

Du wirst fit, dein Baby kommt mit! Fitness und Tanz mit Baby. 1.Teil – Matte, 2.Teil – Baby in der Trage (eigene oder geliehen). Du möchtest etwas für dich tun? Dich zu angenehmer Musik bewegen? Schwangerschaftspfunde verlieren? Deine Figur straffen? Und gleichzeitig deinem Baby gerecht werden? Das Kangatraining-Konzepte ist sportwissenschaftlich fundiert und mit Fachpersonal aus den Bereichen Gynäkologie, Sportwissenschaften und Physiotherapie entwickelt worden. Kangatraining ist ideal für Mamas, die sportlich aktiv sein wollen, ohne ihr Baby dabei abgeben zu müssen!

Die Kosten für den Kurs über 8 Einheiten á 70 min betragen 104 €. Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleiterin.
Einzelzahlung: 15 € pro Kurseinheit
8-Wochen-Kurs: 104€
10er-Karte: 130 € (3 Monate gültig)
Trageeinstellung, einmalig: 13 €