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Während der Schwangerschaft

Kokobelly Kursraum

In diesem Kurs trainierst du sanft aber effektiv deinen ganzen Körper nach der Pilates-Methode. Insbesondere deinen Rücken, Beine und Arme.

Bei der Pilates-Methode geht es vor allem um eine aufrechte und gesunde Haltung der Wirbelsäule. Mit bewussten Bewegungen zur Becken- und Wirbelsäulenmobilisation und -stärkung, erlernst du, deine Haltung selbst zu korrigieren. Du schulst deinen Gleichgewichtssinn, sowie dein gesamtes Körperbewusstsein zudem mit Atem- und Entspannungstechniken.

Dauer: 8 Termine à 55 Minuten – Kursgebühr: 129 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumKursleitungUhrzeitKursraumHinweis
Fr20.05.2022Nina Stienen12:30 – 13:30zunächst online Einstieg jederzeit nach Absprache möglichAnmeldung

In diesem Kurs erlernst du einfache Yogaübungen, die deinem Körper in der Schwangerschaft die nötige Kraft und Beweglichkeit geben, das wachsende Gewicht zu tragen und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Yoga trainiert den Körper ganzheitlich, unterstützt die physiologischen Prozesse von Schwangerschaft & Geburt nachweislich und bestärkt dich in deiner Kraft zu Gebären. Achtsame Atemübungen schulen das Körperbewusstsein und bringen deinen Geist zur Ruhe. Die Entspannungsübung am Ende jeder Stunde hilft dir, die gewonnene Gelassenheit mit in den Alltag zu nehmen.

Dauer: 6 Termine à 60 Minuten – Kursgebühr: 90 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumHebammeUhrzeitKursraumfreie Plätze
Do.27.10.2022 - 01.12.2022Helena Sullivan-Birckigt17:00 - 18:00Präsenzkurs im 1. (EG) / Online-Livestreamkeine
Do.05.01.2023 - 16.02.2023Helena Sullivan-Birckigt17:00 - 18:00Präsenzkurs im 1. (EG) / Online-Livestream9Anmeldung

In diesem Kurs führst du mit einzelnen Einheiten sanfte rückenstärkende Übungen durch, es werden dir Informationen zur richtigen Haltung vermittelt sowie stressmindernde Entspannungstechniken geübt.

Verspannungen werden gelöst, Stress wird abgebaut und ein positives Körpergefühl für dich und dein Baby entsteht. Dies hilft dir dabei dich körperlich auf die Geburt und die anschließende Zeit vorzubereiten.

Der Kurs wird als Präventionsmaßnahme anerkannt und eine Kostenübernahme bis zu 100% durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich.

Dauer: 8 Termine à 60 Minuten – Kursgebühr: 129 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumKursleitungUhrzeitKursraumHinweis
Moab 05.09.2022Stefan Vicen Moreno18:00 – 19:001 (EG) / onlineEinstieg jederzeit nach Absprache möglichAnmeldung
Moab 31.10.2022Stefan Vicen Moreno18:00 – 19:001 (EG) / onlineEinstieg jederzeit nach Absprache möglichAnmeldung
DoimmerStefan Vicen Moreno19:00 – 20:00onlineEinstieg jederzeit nach Absprache möglichAnmeldung

Sport während der Schwangerschaft wirkt sich sowohl auf die werdende Mutter als auch auf das Baby wohltuend aus. Er beugt typischen Rückenbeschwerden vor, wirkt Müdigkeit entgegen und vermindert Kreislaufprobleme. Dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren bis zur Geburt.

Dauer: 8 Termine à 45 Minuten – Kursgebühr: 125 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

Weitere Online-Kurse im Angebot, bitte Email an: k.fit.now@gmail.com

TagDatumKursleitungUhrzeitKursraumHinweis
Moab 05.09.2022Katharina von Massow18:30 – 19:152 (UG)Anmeldung

Für einen gelungenen Stillstart bedarf es an vielen wichtigen Informationen. Diese erlernst du in diesem Workshop. Ein Baby zu stillen ist zunächst ein natürlicher Prozess. Doch wie kannst du dein Baby und dich optimal unterstützen und stärken? Benötigt es Hilfsmittel? Welche Veränderungen finden in deinem Körper statt? Und woran kannst du erkennen, was dein Baby braucht? Wie kannst du dein Baby stillfreundlich zufüttern, wenn es dieser Unterstützung bedarf? All diese Fragen und viele mehr möchte ich dir in entspannter Runde gerne beantworten.

Dieser Kurs eignet sich für Schwangere in ihrem Mutterschutz, egal ob du dein erstes Kind erwartest oder bereits über Stillerfahrung verfügst.

Dauer: ein Termin à 3 Stunden – Kursgebühr: 40 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumHebammeUhrzeitKursraumfreie Plätze
Do.13.10.2022 - 13.10.2022Nora Elosge09:30 - 12:30Online-Livestreamkeine
Do.09.02.2023 - 09.02.2023Nora Elosge09:30 - 12:30Präsenzkurs im 2. (UG)9Anmeldung
Do.20.04.2023 - 20.04.2023Nora Elosge09:30 - 12:30Präsenzkurs im 2. (UG)10Anmeldung

Nach einem kurzen Vorgespräch wende ich an deinem ganzen Körper (bekleidet) Techniken aus Shiatsu (japanische Fingerdruckmassage) und Rebozo (mittel- südamerikanische Massage mit Tuch) an.

Dauer: Einzeltermin à 60 Minuten – Gebühr: 70 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

DatumKursleitungKursraum
individuellAnna-Maria Woszczyk2(UG) / zu HauseAnmeldung

Egal ob du ein Kind erwartest oder schon Mutter bist, lerne durch Autogenes Training dich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Gönne dir kleine Ruhepausen im Alltag, um immer wieder effektiv Kraft zu tanken.

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) basiert. Gemeinsam lernen und üben wir durch Entspannungsformeln eine entspannende Reaktion in unserem Körper und in unserem Kopf auszulösen. Die Wirksamkeit des Autogenen Trainings ist wissenschaftlich belegt und seit 1932 bekannt.

Der Kurs wird als Präventionsmaßnahme anerkannt und eine Kostenübernahme bis zu 100% durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich.

Dauer: 8 Termine à 60 Minuten – Kursgebühr: 129 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumKursleitungUhrzeitKursraum
Mo31.10.2022Stefan Vicen Moreno19:15 – 20:151 (EG) / onlineAnmeldung

Betreuungsplätze 2023

Wir haben noch vereinzelte Betreuungsplätze für Familien mit ET ab Januar 2023 in einigen Stadtteilen frei. Schreibt uns gerne eine Email.

Hinweise zu unseren Kurskonzepten

Bitte beachten Sie auch unser vielfältiges Kursangebot durch unsere externen Dozent:innen (Rückenfitness, Pilates, Fitness und co.) in der Schwangerschaft und nach der Rückbildung.