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Für Schwangere

Kokobelly Kursraum

Yoga trainiert den Körper ganzheitlich, unterstützt die physiologischen Prozesse von Schwangerschaft & Geburt nachweislich und bestärkt dich in deiner Kraft zu gebären.

Im Entspannungsyoga geht es noch einmal besonders um die Themen Anspannung und Entspannung, und das Erlernen von wirksamen Methoden wie Pranayama (Atmung), Asana (Haltungen/Bewegung) und Meditation, um dich besser kennenzulernen und dein Wohlbefinden zu steigern- auch über die Schwangerschaft hinaus.

Die Haltungen und das Tempo sind auf Schwangere angepasst und für alle Level geeignet.

Dauer: 8 Termine à 75 Minuten – Kursgebühr: 180 €

Dieser Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zur Bezuschussung durch die meisten Krankenkassen zertifiziert. Zu den Bedingungen der Bezuschussung informiere dich bitte direkt bei deiner Krankenkasse.

Genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumHebammeUhrzeitKursraumfreie Plätze
Do.25.07.2024 - 12.09.2024Helena Sullivan16:45 - 18:00Präsenzkurs im 2. (UG)8Anmeldung
Do.25.07.2024 - 12.09.2024Helena Sullivan18:30 - 19:45Präsenzkurs im 2. (UG)5Anmeldung

Für einen gelungenen Stillstart bedarf es an vielen wichtigen Informationen. Diese erlernst du in entspannter Runde in diesem Vorbereitungs-Workshop. Ein Baby zu stillen ist zunächst ein natürlicher Prozess. Doch wie kannst du dein Baby und dich optimal unterstützen? Was kannst du ganz konkret tun um euren Stillstart zu erleichtern? Benötigt ihr Hilfsmittel? Welche Veränderungen finden in deinem Körper statt? Und woran kannst du erkennen, was dein Baby braucht? Dieser Workshop möchte dich mit evidenzbasiertem Wissen zu all diese Fragen ausstatten und stärken, um so auch potentielle Stillhürden überwinden zu können.

Dieser Kurs eignet sich für Schwangere in ihrem Mutterschutz, egal ob du dein erstes Kind erwartest oder bereits über Stillerfahrung verfügst.

Dauer: ein Termin à 3 Stunden – Kursgebühr: 50 €
Genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumHebammeUhrzeitKursraumfreie Plätze
Fr.09.08.2024 - 09.08.2024Julia Heß10:00 - 13:00Hebammengemeinschaft Kokobelly6Anmeldung
Fr.06.09.2024 - 06.09.2024Julia Heß10:00 - 13:00Hebammengemeinschaft Kokobelly9Anmeldung

In diesem Kurs trainierst du sanft aber effektiv deinen ganzen Körper nach der Pilates-Methode. Insbesondere deinen Rücken, Beine und Arme.

Bei der Pilates-Methode geht es vor allem um eine aufrechte und gesunde Haltung der Wirbelsäule. Mit bewussten Bewegungen zur Becken- und Wirbelsäulenmobilisation und -stärkung, erlernst du, deine Haltung selbst zu korrigieren. Du schulst deinen Gleichgewichtssinn, sowie dein gesamtes Körperbewusstsein zudem mit Atem- und Entspannungstechniken.

Dauer: 8 Termine à 55 Minuten – Kursgebühr: 139 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumKursleitungUhrzeitKursraumHinweis
Do06.06.2024 – 25.07.2024Nina Stienen13:00 – 14:002 (UG)Anmeldung

In diesem Kurs führst du mit einzelnen Einheiten sanfte rückenstärkende Übungen durch, es werden dir Informationen zur richtigen Haltung vermittelt sowie stressmindernde Entspannungstechniken geübt.

Verspannungen werden gelöst, Stress wird abgebaut und ein positives Körpergefühl für dich und dein Baby entsteht. Dies hilft dir dabei dich körperlich auf die Geburt und die anschließende Zeit vorzubereiten.

Der Kurs wird als Präventionsmaßnahme anerkannt und eine Kostenübernahme bis zu 100% durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich.

Dauer: 8 Termine à 60 Minuten – Kursgebühr: 149 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumKursleitungUhrzeitKursraumHinweis
Mo15.04.2024 – 03.06.2024Stefan Vicen Moreno18:00 – 19:001 (EG)Einstieg jederzeit nach Absprache möglich Anmeldung
DoimmerStefan Vicen Moreno19:00 – 20:00onlineEinstieg jederzeit nach Absprache möglichAnmeldung

Sport während der Schwangerschaft wirkt sich sowohl auf die Schwangere als auch auf das Ungeborene wohltuend aus. Er beugt typischen Rückenbeschwerden vor, wirkt Müdigkeit entgegen und vermindert Kreislaufprobleme. Dieser Kurs richtet sich an alle Schwangere bis zur Geburt.

Dauer: 5 Termine à 45 Minuten – Kursgebühr: 89 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

Weitere Online-Kurse im Angebot, bitte Email an: k.fit.now@gmail.com

TagDatumKursleitungUhrzeitKursraumHinweis
Mo17.06.2024 – 15.07.2024Katharina von Massow18:30 – 19:152 (UG) ggf. Outdoor bei schönem WetterAnmeldung

Die Beratung richtet sich an alle Schwangere die auch Beschwerden im ISG Bereich und in der Symphyse haben.

Mit der Hilfe eines fest gewebten Tragetuches kann die Haltung korrigiert werden und damit Beschwerden im oberen, mittleren oder/ und unteren Rücken lindern. Die Bindeweisen bringen Entlastung für den Beckenboden, unterstützen die Bauchmuskulatur, richten die Wirbelsäule auf und unterstützen Stabilität und Gleichgewicht.

Bei Schwangeren mit einer Plazenta Praevia ist eine Beratung leider nicht möglich.

Dauer: 1 Termine à 1,5 – 2 Stunden – Kursgebühr: 40 €/ Stunde
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumKursleitungUhrzeitKursraum
individuellJasmin Drewsindividuellbei euch zu HauseAnmeldung

Nach einem kurzen Vorgespräch wende ich an deinem ganzen Körper (bekleidet) Techniken aus Shiatsu (japanische Fingerdruckmassage) und Rebozo (mittel- südamerikanische Massage mit Tuch) an.

Dauer: Einzeltermin à 50 Minuten (inkl. kurzes Vorgespräch) – Gebühr: 80 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

DatumKursleitungKursraum
individuellAnna-Maria Woszczyk2 (UG) / zu HauseAnmeldung

Schon nach 4 ½ Monaten ist der Hörsinn des Fötus vollständig entwickelt. Die Stimme der Mutter wird für das Neugeborene zum wichtigsten Bindeglied zwischen der vor- und der nachgeburtlichen Zeit, sie gibt dem Neugeborenen Geborgenheit und Halt. Singen in der Schwangerschaft stellt also einen Brückenschlag zwischen beiden Welten dar und ist somit eine wunderbare Möglichkeit, die so wichtige Bindung zwischen Mutter und Kind zu fördern.

BabyBauchTöne gibt den werdenden Müttern – ab der 20. SSW – den Raum auf behutsame und von Musik geprägte Weise, Kontakt zu ihrem Kind aufzunehmen und ein gutes Gespür für sich selbst zu entwickeln mit dem Ziel einer möglichst selbstbestimmten Schwangerschaft und Geburt: „Was tut mir gut – und was nicht?“.
Wir werden die positive Kraft der Tiefenatmung und des Tönens entdecken. Durch Tönen und Singen den eigenen Körper als Resonanzkörper erfahren. Gemeinsam Tanzen. Kraftlieder, Lieder und Meditationen zur Kontaktaufnahme mit dem Baby und Wiegenlieder für die Zeit nach der Geburt kennenlernen.

Dauer: 8 Termine à 60 Minuten – Kursgebühr: 129 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

TagDatumKursleitungUhrzeitKursraumHinweis
Mo22.01.2024 – 18.03.2024Ulrike Bergmann13:15 – 14:151 (EG)Der Kurs setzt keine musikalischen/stimmlichen Kenntnisse voraus.
Pausiert am Rosenmontag, 12.02.24
Anmeldung

Hast du schon gesehen?

Wir bieten eine Lasersprechstunde mittwochs und freitags an. Mehr Informationen findest du hier.

Immer dienstags von 11:30-12:30 Uhr gibt es ein Milchcafé in unserer Praxis.

Bitte beachte auch unser vielfältiges Kursangebot durch unsere externen Dozent*innen (Rückenfitness, Pilates, Musikgarten und co.) in der Schwangerschaft und nach der Rückbildung.