Rückbildungskurs mit Kind (am Vormittag/Mittag)
Zu diesem Kurskonzept dürft ihr eure Säuglinge gerne mitbringen, wenn ihr dies möchtet.
Bei Anmeldeproblemen bitte einen anderen Browser wählen. Für Rückfragen und Informationen bitte per E-Mail unter kurse@kokobelly-mainz.de melden.
| Tag | Datum | Hebamme | Uhrzeit | Kursraum | freie Plätze | |
| Mo. | 05.05.2025 - 07.07.2025 | Eva-Maria Hudalla | 09:15 - 10:15 | Präsenzkurs im 1. (EG) | keine | |
| Mo. | 05.05.2025 - 07.07.2025 | Eva-Maria Hudalla | 10:30 - 11:30 | Präsenzkurs im 1. (EG) | keine | |
| Do. | 15.05.2025 - 24.07.2025 | Anne Simon-Rauber | 13:15 - 14:15 | Präsenzkurs im 1. (EG) | keine | |
| Mo. | 21.07.2025 - 22.09.2025 | Gila Heusermann | 09:15 - 10:15 | Präsenzkurs im 1. (EG) | 8 | |
| Mo. | 21.07.2025 - 22.09.2025 | Gila Heusermann | 10:30 - 11:30 | Präsenzkurs im 1. (EG) | 5 | |
| Mi. | 20.08.2025 - 22.10.2025 | Anne Simon-Rauber | 13:30 - 14:30 | Präsenzkurs im 1. (EG) | 4 | |
| Do. | 21.08.2025 - 23.10.2025 | Anne Simon-Rauber | 12:00 - 13:00 | Präsenzkurs im 1. (EG) | 9 | |
| Fr. | 22.08.2025 - 31.10.2025 | Anne Simon-Rauber | 09:15 - 10:15 | Präsenzkurs im 1. (EG) | 9 |
Rückbildungskurse ohne Kind (am Nachmittag/Abend)
Zu diesem Kurskonzept dürft ihr ohne Säuglinge kommen und die Zeit allein bei Bewegung und Rückbildung genießen.
Bei Anmeldeproblemen bitte einen anderen Browser wählen. Für Rückfragen und Informationen bitte per E-Mail unter kurse@kokobelly-mainz.de melden.
| Tag | Datum | Hebamme | Uhrzeit | Kursraum | freie Plätze | |
| Di. | 06.05.2025 - 03.06.2025 | Gila Heusermann | 19:30 - 20:45 | Präsenzkurs im 1. (EG) | keine | |
| Do. | 08.05.2025 - 10.07.2025 | Eva-Maria Hudalla | 13:30 - 14:45 | Präsenzkurs im 2. (UG) | 5 | |
| Mi. | 04.06.2025 - 02.07.2025 | Marietheres Osterholt | 19:00 - 20:15 | Präsenzkurs im 2. (UG) | keine | |
| Mi. | 09.07.2025 - 27.08.2025 | Gila Heusermann | 18:00 - 19:15 | Präsenzkurs im 2. (UG) | keine | |
| Mi. | 09.07.2025 - 27.08.2025 | Gila Heusermann | 19:30 - 20:45 | Präsenzkurs im 2. (UG) | 9 | |
| Mo. | 18.08.2025 - 03.11.2025 | Marietheres Osterholt | 19:00 - 20:00 | Präsenzkurs im 2. (UG) | 10 | |
| Di. | 30.09.2025 - 02.12.2025 | Marietheres Osterholt | 14:00 - 15:15 | Präsenzkurs im 1. (EG) | 10 |
Rückbildungskurs mit Yoga (ohne Kind)
Rückbildungs-/ Beckenbodenyoga
Dies ist ein Kurs für alle ab ca. 8 Wochen nach der Geburt, die Lust auf Yoga haben. Er enthält alle Bestandteile eines Rückbildungskurses, ist aber auch als weiterführendes Angebot nach deinem Rückbildungskurs geeignet. Vorerfahrung ist nicht notwendig.
Wir üben ruhig und kraftvoll. Jede Stunde beinhaltet Mobilisierung, Dehnung und Stärkung, sowie Meditation und Entspannung.
Viele der Haltungen legen einen Fokus auf den Beckenboden und die Körpermitte. Da wir im Yoga aber immer ganzheitlich üben, wird immer auch der gesamte Körper mit angesprochen und einbezogen, sodass du dich rundum stark, ausgeglichen und bereit für deinen Alltag fühlen kannst.
Wenn du noch keinen Rückbildungskurs gemacht hast, kann dieser Kurs als Rückbildung über deine Krankenkasse abgerechnet werden. Die Kursgebühr für alle anderen beträgt 120€ für acht Kurseinheiten à 75 Minuten.
Bei Anmeldeproblemen bitte einen anderen Browser wählen. Für Rückfragen und Informationen bitte per E-Mail unter kurse@kokobelly-mainz.de melden.
| Tag | Datum | Hebamme | Uhrzeit | Kursraum | freie Plätze |
Rückbildungskurs für Sternenmamas
Hier erwartet dich Rückbildung für deinen Körper, aber auch Austausch und Gemeinschaft mit anderen Sternenmamas. Es spielt keine Rolle in welcher Schwangerschaftswoche deine Sternenkind geboren wurde, oder ob es wenige Tage/ Wochen alt wurde. Wenn der Kurs innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt liegt, zahlt ihn die Krankenkasse.
Für Rückfragen und Informationen bitte per E-Mail unter kurse@kokobelly-mainz.de melden.
Weitere Infos zur Begleitung für Eltern von Sternenkindern unter Früher Abschied.
| Tag | Datum | Hebamme | Uhrzeit | Kursraum | freie Plätze |
allgemeine Kursinformationen
Nach Schwangerschaft und Geburt festigen sich Muskeln und Bänder im gesamten Körper wieder. Dieser Kurs soll diesen Vorgang unterstützen. Unter Anleitung eurer Hebamme lernt ihr den Beckenboden wahrzunehmen und zu steuern. Außerdem werden Bauch-, Rücken- und weitere Muskelpartien durch verschiedene sportliche Übungen trainiert. Des weiteren habt ihr die Möglichkeiten andere Mütter kennenzulernen und euch auszutauschen.
Der Rückbildungskurs ist eine reine Frauengruppe und findet in unseren Räumlichkeiten in der Neustadt statt. „Rückbildungskurs ohne Kind“ dauert 8 Termine à 75 Minuten, „Rückbildungskurs mit Kind“ 10 Termine à 60 Minuten und „Rückbildung mit Yoga (ohne Kind)“ 8 Termine à 75 Minuten.
Die Kosten für einen hebammengeleiteten Rückbildungskurs wird von den gesetzlichen Krankenversicherungen übernommen.
Die Anmeldung ist erst nach Geburt eures Kindes möglich und sollte bei Kursbeginn mindestens 8 Wochen her sein. Gerne kannst du auch später beginnen, allerdings sollte dein Kurs bis 9 Monate nach Geburt abgeschlossen sein, damit die Kosten vollständig von deiner gesetzlichen Krankenversicherung übernommen werden. Zur Anmeldung und für genauere Informationen wendet euch bitte per E-mail unter kurse@kokobelly-mainz.de.