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Rückbildung

Bälle für Rückbildung

Nach Schwangerschaft und Geburt festigen sich die Muskeln und Bänder im gesamten Körper wieder. Dieser Kurs soll diesen Vorgang unterstützen. Unter Anleitung eurer Hebamme lernt ihr den Beckenboden wahrzunehmen und zu steuern. Außerdem werden Bauch-, Rücken- und weitere Muskelpartien durch verschiedene sportliche Übungen trainiert. Des weiteren habt ihr die Möglichkeiten andere Mütter kennenzulernen und euch auszutauschen.

Der Rückbildungskurs ist eine reine Frauengruppe und findet in unseren Räumlichkeiten in der Neustadt statt. „Rückbildungskurs ohne Kind“ dauert eine Stunde und 15 Minuten über acht Wochen, „Rückbildungskurs mit Kind“ 1 Stunde über 10 Wochen.

Die Kosten für einen hebammengeleiteten Rückbildungskurs wird von den gesetzlichen Krankenversicherungen übernommen.

Die Anmeldung ist erst nach Geburt eures Kindes möglich und sollte bei Kursbeginn mindestens 8 Wochen her sein. Gerne kannst du auch später beginnen, allerdings sollte dein Kurs bis 9 Monate nach Geburt abgeschlossen sein, damit die Kosten vollständig von deiner gesetzlichen Krankenversicherung übernommen werden. Zur Anmeldung und für genauere Informationen wendet euch bitte per Email an die jeweilige Hebamme, die den Kurs leitet.

Zu diesem Kurskonzept dürft ihr eure Säuglinge gerne mitbringen, wenn ihr dies möchtet.

Bei Anmeldeproblemen bitte einen anderen Browser testen oder per Kontaktformular melden.

TagDatumHebammeUhrzeitKursraumfreie Plätze
Mo.12.12.2022 - 27.02.2023Eva-Maria  Hudalla 09:15 - 10:15Präsenzkurs im 1. (EG) / Online-Livestreamkeine
Mo.12.12.2022 - 27.02.2023Eva-Maria  Hudalla 10:30 - 11:30Präsenzkurs im 1. (EG) / Online-Livestreamkeine

Zu diesem Kurskonzept dürft ihr ohne Säuglinge kommen und die Zeit allein bei Bewegung und Rückbildung genießen.

Bei Anmeldeproblemen bitte einen anderen Browser testen oder per Kontaktformular melden.

TagDatumHebammeUhrzeitKursraumfreie Plätze
Mi.19.10.2022 - 07.12.2022Marietheres Osterholt19:30 - 20:45Präsenzkurs im 1. (EG) / Online-Livestreamkeine
Mo.24.10.2022 - 12.12.2022Gila Heusermann18:00 - 19:15Präsenzkurs im 2.(UG) /Online-Livestreamkeine
Mo.24.10.2022 - 12.12.2022Gila Heusermann19:30 - 20:45Präsenzkurs im 2.(UG) /Online-Livestreamkeine
Mi.23.11.2022 - 18.01.2023Jana Hottum17:00 - 18:15Präsenzkurs im 2.(UG) /Online-Livestreamkeine
Mi.30.11.2022 - 25.01.2023Jana Hottum15:30 - 16:45Präsenzkurs im 2.(UG) /Online-Livestreamkeine

Ein hebammengeleiteter Rückbildungskurs ergänzt durch Yoga

Neben den klassischen Rückbildungsübungen, stärken verschiedene Yogaübungen (Asanas) deine Beckenboden-, Rumpf- und Rückenmuskulatur und aktivieren deine Körpermitte. Diese helfen dabei die Rückbildungsprozesse im Körper sanft zu unterstützen. Durch Atemübungen (Pranayama), sowie durch Meditation findest du innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit für deinen Alltag mit Baby!

Ziel des Kurses ist es, deinen Körper und Geist nach der Geburt zu stärken, Achtsamkeit für deine Bedürfnisse zu schaffen und Selbstvertrauen in die Kräfte deines Körpers zu entwickeln.

Ab 8 Wochen nach der Geburt deines Kindes kannst du an diesem Kurs teilnehmen. Es ist keine Yoga-Vorerfahrung notwendig. Matten werden gestellt, wenn du möchtest kannst du aber auch deine eigene mitbringen. Es wird barfuß oder mit rutschfesten Socken praktiziert.

Der Rückbildungskurs wird von deiner Krankenkasse gezahlt. Eine Servicepauschale von 10 € sowie ein Eigenanteil von 40 € werden erhoben.

TagDatumHebammeUhrzeitKursraumfreie Plätze
Di.11.10.2022 - 29.11.2022Aurelia Adam17:15 - 18:301Anmeldung

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Rückbildung und Babymassage nach der Lehre der indischen Babymassage nach Frédérick Leboyer. Kinder haben ein natürliches Bedürfnis nach Berührung und nonverbaler Kommunikation mit ihren Eltern. Liebevolle und zärtliche Kontaktaufnahme zwischen euch stehen hier im Fokus.

Die Babymassage dauert ungefähr 30 min. und richtet sich vollkommen nach den Bedürfnissen eurer Kinder. Danach gibt es eine Pause von 15 min. in denen gestillt, gefüttert und umgezogen werden kann. Im Anschluss widmen wir uns für 60 min. eurer Rückbildung.

Der Kurs umfasst 10 Einheiten. Die Babymassage ist eine individuelle Gesundheitsleistung und kostet 75 €. Die beiden Kursteile können nur gemeinsam gebucht werden.

TagDatumHebammeUhrzeitKursraumfreie Plätze

Betreuungsplätze 2023

Wir haben noch vereinzelte Betreuungsplätze für Familien mit ET ab Januar 2023 in einigen Stadtteilen frei. Schreibt uns gerne eine Email.

Hinweise zu unseren Kurskonzepten

Bitte beachten Sie auch unser vielfältiges Kursangebot durch unsere externen Dozent:innen (Rückenfitness, Pilates, Fitness und co.) in der Schwangerschaft und nach der Rückbildung.